趴着睡就像婴儿，喜欢这样睡眠姿势的人比较容易流口水。而且，如果胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就很有可能发生。

趴着睡眠很大弊端就是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者会由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。这样的情况是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

说起床垫，床垫不像枕头那样对睡眠影响那么大，只要不是太软、太硬，感觉舒适即可。在床垫上投入，无非就是让自己更加的舒服一些。如果喜欢睡的软一点，弹一点，可以搞一个弹簧床垫、乳胶床垫或者羽绒垫，当然羽绒垫下面在来一个弹簧床垫比较舒服一些。如果是喜欢硬床的话，那么就搞一个现代比较大众的棕垫，即便是软棕垫，也是偏硬的。

乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量。缺点是透气性不足，市场价格比较高。胶乳由橡胶乳汁提炼而成，初取粹炼，精华为白绸胶，是一种低密度的多孔橡胶材料，也可以说是一种天然的橡胶质的连续气泡体。其本身不具任何感染性质物质，胶性温和亲肤，其淡淡清香更能催化人体睡眠因子，是优良的天然睡眠材质之一。