卧推杠铃最后的起始动作：

    起杠，起杠也类似于深蹲，我们需要省力有效的方式，起杠并不是用垂直的力量推起架上的杠铃，首先用背部尽可能的抵住椅垫，深吸一口气支撑住身体，用肩胛位置的背部用力抵住椅垫，用缓慢稳定的节奏移动杠铃直到杠铃手臂与地面垂直。

     山东中亿达健身器材有限公司一直以先进的技术和精湛的工艺为先导，以高素质的管理人才为依托，以值得信赖的快捷服务为保障，与客户良好的沟通为桥梁，在全国市场和海外市场都取得了长足的进步和骄人的成绩。 今天为大家介绍了有关产品的相关信息，如果大家还有产品需要请与我们公司直接联系。中亿达致力为你服务。

    中亿达健身器械有限公司以“产品品质高、交货时间短、售后服务优”为企业生存的契机和行动的指南，深受国内外客户的好评；创造良好的企业环境，以全新的管理模式，完善的技术，周到的服务，卓越的品质为生存根本，我们始终坚持用户至上用心服务于客户，坚持用自己的服务去打动客户。欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

    山东中亿达健身器械一家专业销售健身器械的公司，想拥有专业的健身器械就找专业的厂家。中亿达致力为你服务！

卧推杠铃的起始姿势之一：

   我们要说的是手腕和抓杠，前面已经说过佩戴护腕对于手腕的中正性有帮助，那么就意味着我们的手腕尽量不要形成过大的角度，抓杠时采用大拇指绕过杠铃的安全抓杠方式，并且杠铃中心在手掌下方最厚的位置，这样能保证我们的发力更加直接，降低手腕收到的压力。

    肩胛内收，如上图的运动过程，注意看肩膀的不同位置。肩胛骨内收使得卧推张力更大，更加能保护肩膀，肩胛骨内收如何找感觉呢？试着下想象背部中间夹着一个核桃吧，尽可能的用肩胛后夹的力量夹爆它。

    呼吸，就像深蹲等大力量动作一样，卧推我们通过呼吸尽可能的增加身体内压，通过内压来提升支撑性让我们可能推更大的重量，在卧推开始前深吸一口气，起杠，呼出刚才的吸气，重新吸一口气，再进行卧推动作，下放置胸部1-2厘米的位置(不弹胸的前提下可以贴胸)之后爆发性的推起重量，这个细节也可以让你推的更重。