健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果,所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈代谢,增强着心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。
快慢结合。这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。中速骑行。也就是把心率控制在非常大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时很好将以上方式交替进行,但以其中一种为主,同时辅以其他方式,才能达到更好的锻炼效果。
健身车一般是由手把、椭圆型管、心率测试把手、控制面板、座椅、飞轮、脚踏板等组成,动感单车是由车头、动感飞轮、电子刹车系统、曲柄和脚踏、座椅、车身固定框架等组成的。健身车是有心率测试的,而动感单车是没有的,但是有些品牌的动感单车是可以选配安装的。健身车运动是主要是锻炼大腿肌群、小腿肌群的,同时锻炼心肺功能及减掉脂;动感单车是能够使动感单车运动是一项全身都可以得到锻炼的运动,它能够使腿部、臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都可以得到很好的锻炼,但是它的强度较大,运动时会消耗大量的能量。