在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上'瓟'几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球一台家用的椭圆机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台椭圆机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。

1969年北欧芬兰唐特力诞生可全球一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态很好的显示器.

椭圆机的很大好处是对膝关节没有太大的冲击，如果遇到膝盖伤痛，这无疑是很好的替代选择，在臀中肌受伤时，也是用它来做替代训练的。

椭圆机的第二个好处是自主调速。室内跑步大家常用的是跑步机，跑步机非常大的问题是设置好跑步速度后，你就只能以这个速度跑，尽管也可以跑中调节，但这是与室外自然跑步很大的差别，也是很大的缺点。但椭圆机没有这个问题，可以根据你自己的体能情况来调整步速。