目前骑行坐垫大概可分为两种：

1. 窄型细长的硬座垫，这种窄型的硬坐垫常见于运动型单车，是设计给高速巡航用的。 踩踏速度快时宽的坐垫容易摩擦大腿内侧而疼痛，也影响踩踏动作所以设计细长而窄。软的坐垫无法稳稳撑住身体影响踩踏效率，屁股就像陷在沙发一样，软座垫与屁股接触面积大，踩得快屁股一直动反而因为过多的摩擦而疼痛，硬质坐垫比较适合快速的踩踏动作。

2. 宽大而软的舒适型座垫，这样的座垫较常见于入门车种或休闲取向的单车，是设计给慢速巡航用的。宽大的设计能让座垫跟屁股之间有较大而平均的支撑面积，软质的座垫能提供较佳的舒适度，由于休闲取向的踩踏动作，不须考虑宽而软的坐垫不适合高速踩踏的因素。

【好的坐垫特性】优质的坐垫其实很好分辨，一般价格太过低廉的坐垫应该拒绝使用，当然，单层海绵坐垫因为工艺相对简单，用料较少价格也会便宜，这个会另外说明。

优质坐垫面料采用的是德国专利的COOLMAX面料，具有很强的功能型特点，比如抗菌除臭，吸湿排汗，减少摩擦，提供了非常舒适的骑行环境。在硅胶的选择上也是穿孔的硅胶，保证了硅胶的透气性能。

【单层海绵坐垫适合的长途骑行选择？】这个答案是肯定的，单层海绵坐垫，有许多产品是面向铁人三项运动开发的，铁人三项运动（triathlon）是体育运动项目之一，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。

高强度的运动训练和比较，决定了单层海绵坐垫最显著的特征就是持久，耐力，长途使用！

所以一般来说，都是选择单层海绵坐垫/铁人三项坐垫进行训练。