力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。

随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。

经常去健身房健身，你还可以发展不同的兴趣爱好。健身房里不光有运动器械，一般还有游泳池，羽毛球场，乒乓球台，瑜伽馆，钢管舞馆等等一些设施。经常去健身房，你可以体验不同的运动项目，在不同的体育场馆，那里一般都会遇到一些高手，他们可以指点你进步提高。

经常去健身房，你还可以结交一些朋友。你经常去健身房，慢慢的你就会发现有很多人也和你一样，他们每天都来健身，见的次数多了，慢慢的你就会觉得很熟悉，偶尔会彼此打个招呼，甚至聊上几句，时间一长，慢慢的你就会发现，谁可以成为你的朋友或者健身伙伴。并且经常去健身房得人，都是一些有着积极的生活习惯和生活态度的人，和他们在一起交朋友，你经常会觉得很年轻很快乐。

中国人只要到了40岁这个阶段身体素质就开始出现明显的下滑其中很大一部分原因就是年轻时忙于工作缺乏锻炼导致身体素质越来越差根据中国疾病预防控制中心的数据显示中国人的肥胖率在12%左右也就说有1.7亿左右的小伙伴在肥胖的道路上越跑越远很多小伙伴都有一颗想减肥的心无奈各种原因最后统统放弃治了，肥胖的人多了，各种健身房就如雨后春笋一样飞速遍布全国。

今天小编要介绍的是一家名叫“Liking Fit”的互联网健身公司Liking Fit现已经遍布中国74个城市超过160家门店要说发展如此之快的原因，自然是健身房有足够的优势。在 Liking健身房，会员只需一个“智能手环”就可以开启场馆的门禁、储物柜、浴室、智能跑步机智能体测仪、智能操房等所有场馆设备。