户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，使用的时候要掌握操作要领，不要逞强和较劲，只有循序渐进的锻炼才是科学的，那么使用器械要牢记以下几个注意事项：

1、不要运动过量。 　　经常参加体育锻炼的人都知道，想适当提高运动量，一般脉搏不超过110次/分钟，而且高也不得超过120次/分钟。如果之前不经常参加体育锻炼的话，首先要选择一项适合自己的运动，选用合适的户外健身器材。

2、锻炼前，做好准备活动，热身10～15分钟左右。 　　适当做好热身运动，可预防突然的运动，造成扭脚脖子、扭腰，甚至对神经造成一定的伤害。

3、在运动后，做些整理活动。 　　人在运动后，血管会发生扩张，如果坐在地上一丝不动，人的血液就会在身体的远端，无法及时回到心脏里参加循环，此时就会感到心脏憋闷，而且有高血压和心脏病的人，运动后还要适当的走一走，缓冲十分钟左右。

     女士使用户外健身器材锻炼的技巧：如果女士想要增强手部的力量，建议使用户外健身器材锻炼时，双手抓紧横杠，然后左右手交替前行；如果想要锻炼身体的协调能力，可以使用的技巧是，锻炼前要做好充分的准备活动，热身10-15分钟左右。

　　另外，建议您使用质量好的室外健身器材进行锻炼，质优的健身器材，帮您锻炼身体，效果明显，不仅可帮助您保持苗条的身材，而且，长期的坚持，也有助于获得愉悦的心情。

       注意，在使用户外健身器材时，不要运动速度过快，过快的速度易导致危险产生。女士使用户外健身器材的技巧可很好的控制伸拉和收紧肌肉的程度，不宜动作过快过慢，而且动作不要过于迅猛和不均匀用力，科学的使用器材是使用器材的。

      在和煦的春日里，从慵懒中挣脱出来，抛弃烦恼，忘却工作的压力，来到户外，多种多样的户外健身器材对我们锻炼身体来说有多种多样的功效，那么哪一种才是最适合您的健身器材呢？应该怎么挑选他们呢？

　　首先，要明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房之外，也可以以辅助有规律的室外器械锻炼。