女人要想面色红润、青春靓丽，关键要在“气血”上下功夫，研究发现气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花。

女人要想面色红润、青春靓丽，关键要在“气血”上下功夫，研究发现气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……所以生活中大家要多吃滋补元气养血的食物，下面来看看哪些食物可以有效帮助大家滋补元气养血。

滋补元气养血的食物：

1. 红枣：红枣是众所周知的滋补元气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。　如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感超出你的想象。

2. 红豆：红豆有huo血排脓、清热祛毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， bu血功能强大。

一款经典的滋补元气养血的养生茶本道元人参玫瑰茶

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社会发展要以人为本，那么人以什么为本呢?没错，人以气血为本。一个人身体好，我们会说他气血足，反过来，气血不足就是人不够健康的表现，重则有其他的疾病，轻则就是我们常说的亚健康。气血不足的症状比较多，以下几个是气血不足的几个信号，如果中了三个以上，就说明身体要养血了。

看脑力。健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

看眼睛。视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看脸色。面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、代表气血充足。

看手脚。手脚容易麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。而且手脚的温度也是血气的一个判断标准，如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。看皮肤。皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。看头发。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看睡眠。少眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

看月经。月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

看牙龈。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意补充气血了。

看运动。运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

一般，气血不足都会变现在女人身上，女人气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，严重的会导致早衰，更年期提前到来。出现气血不足的情况，可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥。

除了日常的饮食，还可以喝本道元人参玫瑰茶来补充气血，本道元人参玫瑰茶是遵循传统中药的养生理念，精选优质的药食同源中药食材，经过手工挑选加工成的，有效的抑制了传统中药的苦涩味，口感更好，纯正的原中药食材按照科学的比例置入全新的三维立体茶包，确保了中药精华的完美释放，让你在享受茶饮的同时达到滋补元气养血的效果。

女性们都晓得气血不敷对身材康健有很大的影响，如血虚是最为常见的。是以，女性们要实时滋补元气养血。以下为列位先容了几个有助女性滋补元气养血的要领，女性若有气血不敷的题目，不妨事来看一看吧。

1.吃猪肝

女人在吃猪肝具有较好的养血效果。特别是在月经时期吃猪肝不单能养血，而且有利于经血的完全排击。

2.吃南瓜

南瓜性温味甘，含有富厚的胡萝卜素，多吃南瓜可实用辅佐女人滋补元气养血。

3.吃西红柿

西红柿含有富厚的维生素、矿物质等多种营养物质，常吃西红柿可养血益神，使皮肤柔滑生辉，表情红润。

4.吃菠菜

菠菜是较好的养血食品，含铁质的胡萝卜素相称富厚，多吃菠菜可以起到很好的养血作用。

5.吃桂圆

桂圆是可以增补人体阳气和精气的食品。

6.吃牛肉

牛肉中富含卵白质和氨基酸，能进步机体抗病手段，并实用滋补元气养血。

7.吃羊肉

羊肉含有富厚卵白质、钙、铁等营养物质，而且可以滋补元气养血。

8.喝本道元人参玫瑰茶

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