健身房的自由力量设备

   卧推平椅、下斜卧推椅、上斜卧推平椅、 二头肌练习器、背肌练习器、-10～80°可调节哑铃练习椅'、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架（10对容量）、可调节式收腹练习器、可调节式下斜腹肌练习椅、多功能推举练习、铃片及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。

   五、跳操区（健美操、瑜伽、舞蹈）

   比较大型的健身俱乐部还可以增加体测区，用来测量锻炼者的身体指数，帮助教练量身制定个人有效锻炼计划。

   具体健身器材数量要按健身房面积来决定，一般按5平米每台是饱和量，按面积可计算出同时使用人数，及容量人数.

跑步机健身时间控制  

时间控制在1小时 跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，跑步锻炼要将时间控制在30-60分钟以内为宜。

跑步机健身运动姿势  

跑步不只是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持身体平衡，还能让人体上半身参与能量的消耗。跑步扶着把手，身体重心前倾，加大腰椎的压力，时间久了就会造成劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力，差不多是体重的5倍，重心前倾给腿部和脚步关节带来更大的冲击力。因此，在跑步机上锻炼时，一定要双臂协调摆动，收腹挺胸。

对于器材的选择，现在越来越多的投资人都选择了相信品牌，他们在俱乐部筹建过程中把更多的精力都投放到市场开发和装修风格、人员班子搭建等方面，对于一些小厂家生产的器械，不管他们吹嘘的多么天花乱坠，价格给的多么低，付款方式给的多么优惠，这些投资人根本不予考虑。这也是近年来健身俱乐部投资人逐渐成熟的一个表现。投资者在选择器械品牌方面关注最多的就是性价比的问题，近两年国内器械生产厂家的实力有所提升，个别国内品牌的发展速度更是令人惊叹，这些表现突出的国内品牌和国外品牌之间的差距正在迅速缩短，成为了健身俱乐部投资者更加关注的一个选择。这些国内高端品牌所生产的产品，质量和售后服务比之小厂家有着非常明显的优势和保障;相比国外品牌，又有着不可忽视的价格优势，质量差距又不是非常明显。所以，近年来定位国内高端品牌的器械生产厂家得到了商用健身俱乐部投资者更多的青睐，销量都有了长足的进步。