冬天运动更佳

　　在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯?霍尔(Chris Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体脂肪燃烧的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

　　冬天运动可增强抗寒能力

　　坚持冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各、系统加紧进行协调，增强神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

　　冬天运动可消除疲劳

　　冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能加强记忆力，提高学习、工作效率。

超有效法一、加州明星法

　　此种法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：加州明星法是绝大多数达人极力推荐的一种方法。此种方法要求大家摒弃一切不健康、不合理的理念，比如：节食、疯狂运动等，采用健康合理的饮食理念以及进行一些低强度或者中强度的间歇性运动。

　　超有效法二、饮食调理

　　此种法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：1.少食多餐：将一天的三餐分成五六个小餐，以防止暴饮暴食，每次一个苹果或一根香蕉也算一顿小餐。2.重视碳水化合物的摄入：尽可能多吃水果、蔬菜、糙米及燕麦等全谷食品。它们富含的天然膳食纤维，可以很好地稳定血糖，而血糖的不稳定是肥胖的主要原因之一。

　　3.减少饱和脂肪的摄入：想要，必须优先选择深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，少吃含有饱和脂肪的食物，如牛肉、猪肉、猪油、黄油、牛奶和奶酪等。4.把薯片等零食换成坚果：坚果既能解馋，也会让你瘦得更容易。5.不吃太多低脂的“食品”：因为低脂肪不代表它的碳水化合物也低。

1、多喝白茶

白茶是我国茶农自创的传统名茶，具有非常悠久的历史呢，是我国六大名茶之一。最早出现在我国唐朝陆羽中的《茶经》，其记载：“永嘉县东三百里有白茶山。“被广为流传。中医上也将其作为药材使用，足以可见白茶的营养价值是非常高的，最重要的是还能消除疲劳的作用，试想一下，当您下班后泡一杯白茶，且味道清淡，喝起来甘甜可口，那该有多么惬意呀!

2、晚上尽量少开灯

有些人是不是感到很奇怪，少开灯跟有什么关系呢？其实晚上早关灯不仅可以省电，有助于地球环保，但少开灯能有助于帮助脂肪、防止发胖。人长期处于明亮之中，体内的黑色素不能正常的分泌，堵塞在身体里，会影响你体内脂肪燃烧的”瘦色素“的增加，深夜长时间不关灯，会刺激你的味觉神经，会想吃各种含高热量的食物，会导致你越发得肥胖，所以晚上一定要早关灯睡觉哦！

3、减少体内盐分的摄入

盐泛指各种含盐类的食品和食品添加剂，盐分摄入过多，会导致身体发生水肿、发胖，还会诱发各种心脑血管疾病的发生，如：三高忽高忽低增高、体内的矿物质不均衡等。改善的应该少吃辛辣食品，在日常是少放或尽量不放盐减少体内盐的摄入，(想要了解更多妙招，请添加我的微信：jf36588）可以根据自己的口味放些海盐，这样既健康有营养！