女士使用户外健身器材锻炼的技巧：如果女士想要增强手部的力量，建议使用户外健身器材锻炼时，双手抓紧横杠，然后左右手交替前行；如果想要锻炼身体的协调能力，可以使用的技巧是，锻炼前要做好充分的准备活动，热身10-15分钟左右。

　　另外，建议您使用质量好的室外健身器材进行锻炼，质优的健身器材，帮您锻炼身体，效果明显，不仅可帮助您保持苗条的身材，而且，长期的坚持，也有助于获得愉悦的心情。

       注意，在使用户外健身器材时，不要运动速度过快，过快的速度易导致危险产生。女士使用户外健身器材的技巧可很好的控制伸拉和收紧肌肉的程度，不宜动作过快过慢，而且动作不要过于迅猛和不均匀用力，科学的使用器材是使用器材的。

康腾商贸讲解器材的保养技巧如下：

1、对运动部件加油。室外健身器材一般是采用油脂润滑，它们的部件大多数是全密封状态的。对于这一类的器材的保养，建议每年进行一次加换油。需要注意：室外器材不适合采用稀（机）油润滑。

2、检查器材运动部件的运动间隙。健身器材的运动部件运动间隙一般都设计成转动轴的0.001～0.002倍直径尺寸。如果运动间隙过小，在运动中会产生热量，容易卡死；间隙过大又容易产生振动，零部件容易被损坏。如果运动部件使用时间过长了，或者使用频率较高的话，很容易产生过大的运动间隙，一旦发现间隙过大，要立刻更换相应的零部件。

      户外健身器材就是一个大健身房，人们锻炼自己的身体又不用交健身房的费用，尤其对于中老年人的健康更是大有益处的。那这些体育健身器材是怎么丰富我们的生活的呢？

      漫步机：散步是动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而达到jiang低血压的效果。

      乒乓球台：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很有效的，视力恢复更迅速。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。