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失眠是指无奈入睡或无法坚持睡眠状况，导致睡眠不足，似睡非睡。又称入睡和保持睡眠阻碍，祖国医1学又称其为：不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，是以时常不能取得畸形睡眠为特点的一种病1证，为各种原因引起入睡艰苦、睡眠深度或频渡过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的起因重要有原因、个体因素、原因、因素、情绪因素等。依据传统中医实践，失眠的原因主要为脏1腑性能杂乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能和谐、气血亏虚、失调等。所以防止失眠应少喝妨害睡眠的咖啡和茶，少饮酒，应用轻音乐睡眠仪等方法。


起的失眠只是一种现象，一般是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。


睡前尽量不要参加刺激大脑皮层或脑力的活动，如打牌、打麻将或泡吧、唱K等，这些活动会使自己大为兴奋或过于神经紧绷而无法入睡；应在睡前2小时内让大脑逐渐适应松弛的舒适状态，逐渐进入睡眠的准备阶段。


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