丹道洗髓功是一套传承千年的养生功法，经过师傅开筋点穴之后包括站桩、吐纳、垂吊、经络穴位拍打、易筋、打坐六个环节。
       修炼丹道洗髓功打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。功效：能强身健体，滋阴壮阳，祛除百病，延年益寿，改善亚健康，提升生命质量等。
      
      丹道洗髓功修炼的时间，要按照时辰去练。早上5点到7点。这个时辰在一天24小时里面，它属于阳气生发的一个最好的时辰还有下午5点到7点，这个时间段属于肾经当令，肾经是最活跃的时候，如果你这个时间正好在练丹道洗髓功也是非常好的。

      申时这个时间段是练洗髓功最好的时间段。为什么呢？申时指的是下午十五点到傍晚十七点这个阶段，在这个时辰对应的经络就是膀胱经。是膀胱经最为旺盛的时间点，膀胱经是人体最大的排毒通道，想要保养身体健康，就需要从这个部位着手。所以在膀胱经当令的时候，你正好在习练丹道洗髓功，就打通督脉和膀胱经，你练完之后你再补上充分的水分，让它适当的排尿，这样对你身体就特别好，这是的修炼时间。