健身气功是一项具有鲜明个性特色的健身活动。它不是简单的健美操，更与一般普通的气功不同。“三调”合一、保健养生、身心健康的双重调节是健身气功区别于其他运动形式最显著的三个特点。

    首先，健身气功的锻炼强调调身、调息、调心三调密切配合。调身、调息、调心分别与人体的形、气、神相对应。而形气神合一是人们身体素质得以改善、强身健体目标得以初步实现的最佳表现。                   
                       
    其中调身是气功锻炼的基础。调身通过将人体的姿势调整到最自然、最舒适的形态，来沟通练习者全身的经络，使气血得以拥有一个畅通无阻的流动通道。同时练习者的神经系统也能得到很好的调节。

    调息是沟通调身和调心二者之间的桥梁。匀细深长的呼吸方式有助于呼吸中枢功能的改善，另外，它还可以调整交感神经、副交感神经的功能，增加它们的张力，并起到调整相应内脏器官和组织的作用。

    调心是“三调”中的重中之重，是练习者要达到的终极目标。调心可以帮助练习者不断地排除杂念和各种不良心理，逐渐建立良好的心理，并使良性思维的能动作用很好地发挥。它更是调节大脑和脏腑功能的良药。

    调身、调息、调心三者达到统一，健身气功最原初的目标——使练习者身强体健就会得到初步实现。

    其次，健身气功通过修炼精气神来发挥养生保健、抗衰防老的作用。古语有云：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”由此可见精气神在人的生命活动中起着非常重要的作用。健身气功练习讲究的就是“内炼精气神，外炼筋骨皮”，其中“内炼精气神”就是逐步达到精足、气充、神旺，发挥养生保健、抗衰防老的功效。