随着社会的的发展和进步，大家的生活水平比好了，我们的身心健康更显得犹为重要，丹道洗髓功作为中华养生神功，已经成为了很多人的养生秘笈，通过练习丹道洗髓功达能够到祛除百病、强身健体、滋阴壮阳、延年益寿的目的。

       虽然练习丹道洗髓功有很多的好处，但因为此功法一直都是秘不外传的，大部分人都还是次接触丹道洗髓功，感觉修炼会比较困难，不知道从哪个方向开始练习，接下来本文将会为大家解开这个疑问。

       丹道洗髓功有六个步骤：站桩、吐纳、垂吊、排打、拉筋、打坐。每一个步骤都是重要的，想要练好丹道洗髓功，刚开始的时候一定要打好基础，这样在以后过关时，便会容易一些。

       刚开始练习时一定要找到正规丹道洗髓功培训机构进行系统学习，不要觉得自己在网上看了几段视频，或者看了一些书籍就认为自己懂了，可以自己进行学习，在练功之前一定要经过师傅的开筋点穴，没有老师指导会造成练习方法错误，对身体造成伤害，在练习阶段更不能贸然垂吊，要先经过吐纳这一阶段，吐纳是是练习丹道洗髓功练功基础，能够快速达到气，让身体快速有效的达到有氧状态，增强心肺功能，消耗肺部等堆积脂肪，调节脏附，排出体内垃圾毒素，强化神经系统。

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        每天的练习时间一个小时为较佳，若是没有时间30分钟或者10分钟也是可以的，重点就是每天都要练习，每天坚持30分钟或10分钟比一周练习2个小时的效果要好很多，练习丹道洗髓功不在于时间多少，只要每天都能够坚持练习，便能取得好的结果。

         最后要说的就是练道洗髓功一定要找到一个有资历的老师，然后按照老师的方法循序渐进的练习，千万不要急于求成，要能够坚持不懈的去学习和锻炼，不久之后便能够小有所成。