很多肝患者都需要。但是又减不下去，于是肥胖‌‌成为了肝患者*大的难题。慢跑是所有运动中门槛*低的运动，慢跑可以帮助燃烧肝，既可以帮助，又可以帮助肝脏细胞修复。如果长期坚持慢跑，半年后肝可以逆转恢复。
肝好吗 肝要怎么做 肝如何预防
　　肝要坚持做运动
　　运动可以逆转部分肝，如果肥胖者每天坚持运动，将体重控制在健康范围，肝会明显的减轻，肝脏炎症也会随之消失。
　　单纯性的肝，经过长期的运动和饮食干预，也会逆转痊愈。所以肝人群，必须要坚持运动。
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　　跑步是肝的标配运动
　　除去其他球类运动，门槛*低的慢跑无疑是很适合肝患者的运动。低强度慢跑有一个显著好处，就是能够被多数人所接受，而以较快速度跑步，你几乎很难坚持很长时间。
　　但是要注意的是，跑步要每天坚持30分钟，才能消耗更多的肝。因此跑步锻炼还是需要坚持在20分钟以上。每周需要250分钟的运动量。
　　如果没有条件慢跑，*好也能保证一天一万步的运动量。除了运动，更重要的是管住自己的嘴，对高热量、高糖、高油食品坚决说“不”。
　　怎么预防肝
　　拒绝饮酒，如若喝酒，必须限量：
　　酒精对于肝脏的损伤比较大，酒精摄入的越多，对于肝脏的损伤也就越大，所以，对于每一个人来说，能不喝*好不喝，就算要喝酒，也必须要限量，男性摄入酒精每日摄入不超过25克，女性摄入酒精每日不超过15克。
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　　保持健康体重，合理：
　　饮食控制、能量把控对于肝至关重要，肝本身是一种消化系统疾病，所以，生活中要注意吃动平衡，每日保证适当运动量，拒绝肥胖，合理预防肝。
　　调节饮食，少吃油炸食品和高类食物：
　　饮食当中刻意注意，对于容易诱发肝的食物，请谨慎并刻意减量食用，比如您*爱的油炸食品、肥肉、猪油
河北沧州营，减脂训练营肝要记得做运动