X型拉力器
保持正确的姿势。始终保持膝盖和手肘的“柔软”(稍微弯曲)避免你的关节僵硬或过度延长它们。每一个节拍做8 - 12个动作,如果可能,每个节拍增加运动的次数。
清洁说明:用冷肥皂水手洗,用干净的毛巾擦干和风干。
警告:任何体力活动有有一定的风险。在开始或任何运动之前,请咨询您的健康护理专业的医生。如果你感到疼痛,呼吸急促或头晕或恶心立即停止运动,并咨询你的医生。
避免儿童接触,拉力器不是玩具。按产品说明书使用。每次使用前检验产品的磨损或损坏情况。如果产品撕裂或穿刺,请不要使用他们。
不要让尖锐的物品穿拉力器。不要在粗糙的表面使用它们.避免长期阳光暴晒。
*握拳拉绳
保持关节的“柔软”,双脚放进拉力绳的两个脚踏柄,右脚向前迈一步,呈弓步状,右手靠近腿部,左手握拳向上拉伸绳子,经过短暂的停顿恢复原位。重复8-12次。换右手握拳拉绳操作。
*斜向拉绳
保持膝关节的“柔软”,双脚放进拉力绳的两个脚踏柄,右脚向前迈一步,呈弓步状,右手靠近腿部,左手握拳斜向上拉伸绳子,经过短暂的停顿恢复原位。重复8-12次。换右手握
拳拉绳操作。
*躺卧拉绳
保持关节的“柔软”,把双脚伸进脚踏器的两个踏柄。背部躺在清洁地板上,上身与腿呈90°。双手握住手柄,向腹部拉管,经过短暂的停顿恢复原位。重复8-12次。
*匍匐拉绳
保持关节的“柔软”,把双脚伸进脚踏器的两个踏柄。左脚向后迈一步,右手向前上方拉绳,左手向前下方拉绳。经过短暂的停顿恢复原位。重复8-12次。换左手向前上方拉绳操作。