多根拉力器

保持正确的姿势。始终保持膝盖和手肘的“柔软”（稍微弯曲）避免你的关节僵硬或过度延长它们。每一个节拍做8 - 12个动作，如果可能，每个节拍增加运动的次数。

清洁指示（拉力管）：用干净的湿布。

清洁说明（拉力管上的布）：用冷肥皂水手洗，用干净的毛巾擦干和风干。

  警告：任何体力活动有有一定的风险。在开始或任何运动之前，请咨询您的健康护理专业的医生。如果你感到疼痛，呼吸急促或头晕或恶心立即停止运动，并咨询你的医生。

避免儿童接触，拉力器不是玩具。按产品说明书使用。每次使用前检验产品的磨损或损坏情况。如果产品破裂，撕裂或穿刺，请不要使用他们。

不要让尖锐的物品穿拉力器。不要在粗糙的表面使用它们.避免长期阳光暴晒。

1.双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。2.双手握住扩胸器,举至头顶，注意手要伸直，然后向下方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前，也可拉至背后。3.仰卧，举扩胸器至胸前上方，双臂伸直，将扩胸器拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。4.身体直立，左/右脚踩住扩胸器一侧，左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉，动作就和举哑铃差不多。