注意事项：

1、使用前必须要检测把手和胶管连接处是否牢固。

2、在温度0-40之间使用为宜、因为胶管的拉力不受影响。

3、拉伸时不能与坚硬物体磨擦，拉伸长度不要超过胶管长度的三倍。

4、长时间暴露放置，表面会有发白属正常现象，不影响产品性能，稍湿抹布轻拭即可。

产品保养：

1、请勿在温度50以上水中清洗。

2、存放时请勿强光暴晒及潮湿的地方。

3、请勿在油类性质中浸泡。

4、必须要避免尖锐物划伤胶管表面。

5、长时间不使用时请用塑料袋密封保存。

6、胶管表面有脏污时，请用清水擦拭，切勿长时间浸泡在水中。

产品优点：

弹性好，强度高，综合性能好等

拉力器的橡皮管可脱落，可以根据自身调节运动强弱

乳胶管拉力器采用泡棉把手，提高使用舒适度

乳胶管拉力器金属强力织带连接扣具，非常耐用，任意搭配

可利用门，器械等做固定点，使用非常方便

锻炼方法：

(1) 双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。
开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。
补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。　　

(2) 站立双手拉力器弯举
这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。
开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。　　(3)
站立单手拉力器弯举 单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。
开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。
动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕;当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。　　

(4) 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。
开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。
动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。　　

(5) 反式高位拉力器弯举
这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。
开始姿势：垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠(最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。
动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。　　

(6) 仰卧拉力器弯举 在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。
开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。
动作：控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈

保持正确的姿势。始终保持膝盖和手肘的“柔软”（稍微弯曲）避免你的关节僵硬或过度延长它们。每一个节拍做8 - 12个动作，如果可能，每个节拍增加运动的次数。

清洁指示（拉力管）：用干净的湿布。

清洁说明（拉力管上的布）：用冷肥皂水手洗，用干净的毛巾擦干和风干。

  警告：任何体力活动有有一定的风险。在开始或任何运动之前，请咨询您的健康护理专业的医生。如果你感到疼痛，呼吸急促或头晕或恶心立即停止运动，并咨询你的医生。

避免儿童接触，拉力器不是玩具。按产品说明书使用。每次使用前检验产品的磨损或损坏情况。如果产品破裂，撕裂或穿刺，请不要使用他们。

不要让尖锐的物品穿拉力器。不要在粗糙的表面使用它们.避免长期阳光暴晒。