流行病学研究表明，长期规则的运动对非糖尿病人维持正常血糖和胰岛素的敏感性有益。运动有益于糖尿病的作用机制包括：运动增加能量消耗使骨骼肌摄取葡萄糖增加，葡萄糖转运蛋白水平增加，使糖原合成酶和葡萄糖的非氧化释放增加。
目前公认，健身是糖尿病治疗的一项基本措施。适适宜的健身运动和膳食改善对改善糖尿病的作用更加明显。糖尿病患者应根据病情选择适合个人特点和兴趣的运动项目，运动负荷以不感到疲劳为度。为了预防诱发低血糖，糖尿病人运动应注意把运动时间安排在餐后，尤其对用降糖药物者应注意安排运动时间。
食用富含植物性高碳水化合物膳食人群发生非依赖型糖尿病者较少，这与食用此类膳食时，肥胖的发病率低有关。临床研究表明，此种膳食有利于改善糖耐量和胰岛素的敏感性，证实饮食治疗是糖尿病的另一个基本措施，即使用降糖药物，也仍需要以饮食治疗为基础。轻型糖尿病采用饮食治疗，再加适宜的健身运动可以有效地控制病情。
穿着丁字裤去运动，还会增加细菌入侵的几率。运动会让你出更多的汗，增加的水分难以挥发，就为细菌的生长提供了完美的暖湿环境。更加不幸的是，丁字裤往往是由氨纶等不透气的面料制成，会让你陷入“潮湿”的陷阱，增加其他问题发生的可能，譬如很容易发生的酵母感染。
为了私处健康，运动的时候，更适宜在短裤或者运动裤里，再穿一条棉质的能全面包裹臀部，最好内置吸水功能的内裤，并且应该在健身包里多预备一条内裤，运动后应该及时更换。
此外，丁字裤还不能长时间穿着，穿丁字裤时不要穿紧身的外裤，晚上回家最好更换棉质、宽松的内裤，避免丁字裤过紧、穿着过久带来皮肤充血、红肿、破溃等问题，以免引发炎症导致妇科疾病。
如果发现私处出现瘙痒、疼痛等不适，白带出现异常，要当心霉菌感染、滴虫感染等阴道炎症以及找上你，此时，应该及时就医治疗，切忌随便用药，更不要觉得忍一忍就过去了而不闻不问。
好忙哦，实在没有时间健身！”这是编辑从朋友口中经常听到的话。但是，但当你看到肚腩渐涨或者身体健康越来越差的时候，可不要后悔哦。
big belly
其实「千里之行，始于足下」这个道理运用在健身上再适合不过。健身不一定每次都要呆在健身房里1-2小时或在街上跑10公里，你只要能够每2天抽空30分钟来健身已经可以健身了。这篇文章会探讨有什么策略可以让你在30分钟内消耗最多卡路里。
用力一点，不要待久一点
研究指出在进行重量训练时，少休息及高强度的训练比起悠闲地训练要有效多了！你可以让心脏更健康，大幅减低心血管疾病的风险。如果你愿意到健身房，不妨将平时的休息时间来进行恢复动作。
例如，很多人在进行每组卧推后都喜欢躺在健身椅上休息1-2分钟，小编建议利用那1-2分钟时间做胸部以外的动作，如平板支撑。（加肌肉网微信：jirou5 能找到）
普遍：卧推–>休息–>卧推
建议：卧推–>平板支撑–>卧推
透过这个方法，你可以用同一时间做双倍练习。
