35岁以后通常每年要流失1%的骨质，最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。
力量训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。
四、力量训练让你充满活力
力量训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如。
五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康
力量训练对你的心脏有益：心脏病是人类的第一杀手，有氧运动对于心脏健康至关重要。新的发现，力量训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。
力量训练会减轻关节的症状：美国塔夫茨大学的实验证明力量训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。
力量训练会消除沮丧情绪:跟有氧运动一样，力量训练也有调整情绪的效果。
提高身体的柔韧性：力量训练使训练者的身体变的更加灵活。你能扣上背后的衣服扣子吗？如果你进行了力量训练，你就能轻易的做到了。
糖尿病的危害： 无法根治的慢性疾病 、可以致残致命。
1、对心脑血管的危害 心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。
2、早期表现为蛋白尿、浮肿，晚期发生肾功能衰竭，Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。
3、糖尿病患者由于血糖升高，可引起周围血管病变，在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡，这种危险最常见的部位就是足部，故称为糖尿病足。
4、糖尿病神经病变?是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见。
所以，大家要多健身多运动，健康的身体比什么都重要。
★ :动感单车是一项团队的运动，运动的强度要比健身车更高(人多，锻炼起来就更起劲)。
★ :动感单车的刹车装置一般是通过刹车片来控制阻力，而健身车则是通过磁控轮来控制阻力。
★ :动感单车的效果主要是体现在飞轮上，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。
★ :动感单车一般不配备心率测试，但是选购时可以选配。健身车通常是带有心率测试功能的。
★ :我觉得动感单车与健身车最大的区别是：动感单车15-50岁的人适宜，而健身车则对于男女老少都适合!
