35岁以后通常每年要流失1%的骨质，最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。

   力量训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。

   四、力量训练让你充满活力

   力量训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如。

   五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康

   力量训练对你的心脏有益：心脏病是人类的第一杀手，有氧运动对于心脏健康至关重要。新的发现，力量训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。

   力量训练会减轻关节的症状：美国塔夫茨大学的实验证明力量训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。

   力量训练会消除沮丧情绪:跟有氧运动一样，力量训练也有调整情绪的效果。

   提高身体的柔韧性：力量训练使训练者的身体变的更加灵活。你能扣上背后的衣服扣子吗？如果你进行了力量训练，你就能轻易的做到了。

是什么威胁着我们的心血管——心血管疾病的危险因素：

*过度肥胖 过度肥胖已被公认是心血管疾病的重要危险因素之一，过分肥胖会加重心脏负荷。它和冠心病的直接联系是因为它影响血压、血脂的水平，另外肥胖的人更容易得糖尿病。瘦身5到10公斤可以明显降低得心血管病的几率。

*缺乏体育锻炼 缺乏体育锻炼是另一个可以被纠正的危险因素。有规律的健身可以帮助预防心血管疾病。长期坚持中等强度的运动就会带来明显的好处。大强度的运动益处更多。健身运动可以帮你控制血脂、糖尿病、肥胖和血压等其它危险因素。

*高血压 高血压增加了心脏负荷，导致心脏变大、变弱。如果一个人同时患有高血压和糖尿病，那他的心血管疾病的发病率会翻倍，人的血压分两种，收缩压也就是一般所说的高压，应该在90—140mmHg之间，舒张压，也就是低压，应该在60—90mmHg之间。血压在160/95以上的被称为高血压，在这以下又高于正常的称为临界高血压。高血压也是脑血管意外（中风）和肾衰的导火索。

*高血脂 血液中胆固醇、脂肪、低密度脂蛋白LDL含量过高，或高密度脂蛋白量过低，都会升高形成血栓和动脉硬化的可能性，进一步就可能导致冠心病或者脑血管意外。

　　“花了2980元买的健身卡，基本没用，想转让给别人，还要收取500元的手续费。”近日，读者林小姐致电本报，投诉了她在锐思达动能馆的遭遇。

　　昨日，东南快报记者走访了福州多家健身机构，发现收取从200元到500元不等的“转让费”已然成为福州健身行业的潜规则，不同的健身俱乐部不仅收取的具体金额不一样，名目也不一样，甚至在同一品牌健身俱乐部转个连锁店，也要收取个“转店费”。

　　想转让健身卡得交500元转让费

　　去年10月份，读者林小姐在五一路福州锐思达动能馆以优惠的预售费用2980元办了一张两年期的健身卡。

　　不过，办卡后林小姐发现，因为工作关系，她难以抽出时间去健身中心锻炼，价值两千多元的健身卡闲置了有点可惜，于是林小姐决定把卡转让给别人。

　　当林小姐去该健身中心咨询转卡事宜时，却被告知其健身卡仅限本人使用，如果想转给别人用，需要向会所缴纳500元转让费。对此，林小姐表示难以理解，转卡明明是个人行为，为什么健身馆还要收取转让费?

　　“变更信息，只要重新进行会员登记，只是在电脑系统里删、改会员信息，这么简单的操作怎么就‘值’500元呢？”对此，林小姐颇为费解。