我们都知道锻炼能帮助我们放松。现在科学家们已经发现了其中的原因。看来，健美的肌肉能阻止压力化学物质进入大脑。肌肉可以过滤掉这些危险物质，就好像人体的肝脏清除体内的毒物一样。这一发现不仅有助于解释锻炼能够缓解人体压力，它也可能让我们找到治疗抑郁症的新方法。

　　瑞典研究人员让两组小鼠暴露在巨响和闪烁的灯光之下，增加它们的压力，并随机的叫醒它们。五周后，正常小鼠有抑郁症的迹象，包括食欲不振。然而，第二组的转基因小鼠仍保持健康。这些有着强健基因的小鼠即使不锻炼也能保持强壮。进一步的实验显示了肌肉的神奇之处。健壮的小鼠体内含有更多的保护蛋白质KATs。这些蛋白质能阻止压力化学物质犬尿氨酸进入大脑。

　　斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的研究人员表示，给正常的小鼠注射犬尿氨酸后，它们会变得沮丧。但强健的小鼠能够对这种化学物质产生免疫。事实上，血液中的犬尿氨酸水平始终不会激增，因为肌肉释放的KAT酶能快速中和这种物质。其他实验表明，正常小鼠在跑步机上进行锻炼后能分泌更多的保护蛋白KAT。重要的是，人们经过几周的锻炼，也能分泌更多的KAT蛋白。

关于品牌选择

　　首先声明，如果你是某个品牌的脑残粉，那么下面内容直接略过，选你的就好。Nike，Adidas是最常规的选择，如果去健身房那么他们旗下的训练系列都是可以。女生想要更美更个性一点，阿迪达斯的Stella系列就很棒，个人很喜欢，但是实用性略逊色，剧烈跳跃的运动一般不合适。

　　现在时髦人士很推崇三个牌子，一个是喜欢瑜伽普拉提的一般会选的露露柠檬 (Lululemon)，在北美非常红，美国上东区随处可见它的购物袋，国内多半依靠代购，价格偏高，一件长袖t的价格是五六百。上海的Lululemon 陈列室位于自忠路和南京西路，不能购物只有展示和品牌活动，新闻是最快今年底前于中国香港或新加坡开设亚洲首间实体门店，并在2015年中上线中文网站，随后更有可能进驻阿里巴巴旗下的天猫商城。个人感觉Lululemon版型适合偏薄板的身材（其实也就是长期练习瑜伽者多见的那种体型，上衣比较长，如果你恰好有大胸没有长腿，需要选8码，那么穿起来会有点灾难。裤子非常专业，好看的图案印花设计很多）。

运动减肥1：跑步机上的八字脚

　　你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以为这只是跑步姿势的问题，它还关乎到消耗脂肪的多少。

　　有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量。而不正确的姿势，只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字。消耗更多的脂肪。

　　给你的建议：“外八字”跑步法

　　跑步时，让脚呈“外八字”状态，不仅可以让你跑得更稳，还增大了跑步时的阻力，消耗了更多的热量。而如果你能在跑步时踮起脚后跟，用脚尖跑步，将会得到更好的效果。因为这样做，会增大你奔跑时的难度，若身体想维持平衡并保持奔跑的状态，就需要更多的力量来支持。