现在人们的消费心理还处于享受休闲状态，很多人喜欢安静的过着生活，悠闲自在。所以健身俱乐部也要根据消费人的心理设计，增加休闲指数。做成一家及运动休闲于一身的现代健身俱乐部，可以开设的项目有：

　　1.器械训练是一家俱乐部的最重要的一点，也是投资的重点部位。器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。要求器械具备很好的使用效果。

　　2.团体课程是俱乐部的一个很亮的卖点，女士最看重的就是团体课程，项目开设的越全面吸引的人群会越多。有跑步机、动感单车、氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、跆拳道、泰拳、散打等。

　　3.在运动完的时候需要一个可以休息的地方，那我们就可以在俱乐部里边设一个比较大的休闲区，内部可以供应，各种饮料、水果盘各种健康的水果、还可以供应健身饮料这一块做的好的话利润达到200%-300%、一个运动服专卖点(里边包括运动服装运动鞋，跆拳道服、健身手套、运动毛巾)其实就像在把休闲茶吧和健身俱乐部合开一样，但两者相补相成动静结合。

　　4.如果资金允许的话，可以考虑在俱乐部内部增加一些新兴的运动项目，例如室内攀岩、壁球、室内 篮球(半场的跟壁球场地差不多大，三人一组玩篮球在消费人群里有很好的人缘)篮球投资小玩的人也多，还可以组织活动。

跑频机正确的运动姿势：跑步机上我们以什么姿势运动都因人而异，上半身和双手的摆动姿势，摆动频率都是不同的，展现每个人的特点。但是运功姿势还是应该合乎“力学原理”和减少无畏的摆动，增加运动的时效性。下面我们简单了解一下运动的姿势。

   一、身体的角度

   跑步时身体的角度与地面是几乎成90度的，一般情况下身体是不会向前倾，身体前倾时间一长，大腿因力学原理之故，容易产生疲劳。

   二、头部的角度

   眼光直式前方大约10公尺远的地面，有人误会头部上扬能吸进更多的空气，因而跑步时头部一直扬著。时间一长之后，颈部肌肉和背部肌肉都因额外的施力收缩会有额外的疲劳。

   三、手臂摆动

   上臂与下臂在腰际时应呈90度，在上摆时角度会自然小于90度，当手臂后摆时，上下臂角度应大于90度，从前面观察，手臂在较快的速度前进时往前摆动到胸口，如果速度较慢时，手臂的摆动幅度也会跟著变小，速度变快时，手臂摆动的幅度也跟著变大，无论幅度大小夏天户外跑步你不可忽视的4大问题，整个手臂摆动的轨迹是一致的。

   跑步运动时根据跑步机的频率不一样，每个人会相应增加减少自身的运动频率，调整自己的节奏。运动中满足力学原理，可以根据自己的情况进行调整，找出适合自己的节奏。

动感单车是健身器材中一匹黑马，迅速了占领了健身俱乐部的一席之地。健身俱乐部开辟出动感单车室，给爱好者提供了一个好的运动场所，酣畅淋漓的参与到运动中来。动感单车是用来发展人体心肺功能最佳的健身器材之一。美国著名的心脏病专家霍威特博士就特别推崇动感单车运动。

   与自行车相比，动感单车更具有安全、简便、全气候、不受场地限制等优点。动感单车分为液压阻力、磁控阻力、空气阻力和摩擦阻力等几种形式，可作为训练房的训引练器材，也可作为家用健身器材，更可作为定期检查心血管系统功能状况、身体耐力的代替或补充手段的仪器。

   一、强度与频度

   以有氧练习为主，中等运动强度，自我感觉轻松或稍累。每周3-5次，每次2-3组，骑速为每分钟20-25公里，每组3-5分钟，或每次3-10公里。

   二、置辅助练习

   自行车、自行车拉力赛、活动跑台、跑步机、踏步机、跳舞机、台阶运动、登楼、爬坡、跳绳、高抬腿跑、原地跑、臂跑、强身跑、轻快走、有氧健身操、健身健美操、迪斯科舞、广播体操、跳跃运动等。

   三、注意事项

   正常人每周练习3-5次，时速25-30公里，每次10-20分钟，老年人每周3-4次，时速10-15公里，每次10分钟以内；老年人锻炼应该严格控制健身车的阻力，避免因加大心血管负担，造成意外事故；慢性病患者应该在运动医学专家和健身计划的指导下进行锻炼；运动时配合自然的呼吸动作，切忌大口喘气；运动过程中，臀部不要离开座垫，双手紧握车把，两脚在蹬踩时，上体不要左右晃动。