35岁以后通常每年要流失1%的骨质，最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。
力量训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。
四、力量训练让你充满活力
力量训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如。
五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康
力量训练对你的心脏有益：心脏病是人类的第一杀手，有氧运动对于心脏健康至关重要。新的发现，力量训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。
力量训练会减轻关节的症状：美国塔夫茨大学的实验证明力量训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。
力量训练会消除沮丧情绪:跟有氧运动一样，力量训练也有调整情绪的效果。
提高身体的柔韧性：力量训练使训练者的身体变的更加灵活。你能扣上背后的衣服扣子吗？如果你进行了力量训练，你就能轻易的做到了。
自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害：
重视伤害的预防
研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生;而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。
了解脚踏车调整的重要性
适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时地去向专业的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到健身锻炼的效果，时间一反而会对身体构成伤害。
据人民网报道，深圳促进全民健身条例已于2015年1月1日实施，医保卡余额可用于健身消费。《深圳经济特区促进全民健身条例》经2014年8月28日深圳市五届人大常委会第31次会议通过，2014年8月28深圳市第五届人民代表大会常务委员会公告第165号公布。于2015年1月1日起正式实施。
条例第四章第四十九条规定市民的医疗保险个人账户上一年度余额达到本市上一年度在岗职工平均工资百分之五的，可以将余额的百分之十用于个人健身消费。具体实施办法由市政府另行制定。
无独有偶，国内江苏苏州市早已试点推行“阳光健身卡”制度，允许市民将其医疗保险个人账户余额的一定比例转入健身账户，用于个人健身消费。运行8年以来，产生了较好的社会效果：一方面市民身体更加健康，节约了医疗资源，另一方面，体育健身产业也从中受益。目前这一制度在常州、南通等地也已开展。
在国家大力推进体育产业大跨越的前提下，医保余额用于健身消费有望在全国推广，随之而来拉动的是万亿的体育全民健身浪潮。健身器材。健身机构等产业将迎来爆发式增长。
纵观上市公司中，中体产业为最正宗的全民健身概念，2014年半年报，中体产业经营休闲健身及场馆营业收入近5000万元。如果政策在全国推广，万亿市场等待中体产业抢先挖掘，中体产业也将成为全民健身概念的绝对龙头！
