内线块头不是越大越好

　　但众所周知，篮球赛内线比拼的往往是身体对抗，特别是中锋更要求有一副好身板，而中国的内线球员很多时候都被视为“太瘦了”，无论是过去的姚明，还是如今的周琦，都被要求过“增肥”，因此也给人造成了内线就该如奥尼尔般大块头的印象。在波波维奇看来，这其实是个误解。

　　“如果我培养的是橄榄球运动员，那我可能会鼓励防守组的球员长胖些，因为他们只用负责拦截对手。而篮球并不是橄榄球，除了要对抗之外，更需要运动员能够在场上灵活快速地移动，块头太大则势必影响这些。”波波维奇说，“所以即便是内线球员，我们也需要控制体重，根据他的骨骼承受力、心跳频率、血压等等数据来权衡，比如很多人认为王哲林块头很大很好，而李慕豪看上去有点太瘦，而我们并不希望李慕豪变成王哲林那样，因为那反而会加重他的身体负担，影响表现的。

男人圆满适度、结实有力，而且性感上翘的臀部，简直可以让女人痴迷！具体的训练方式是，刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩，漱口时臀部放松，重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。洗澡坐在浴缸时，将双腿伸直，屈起一条腿，用力将身体向前俯，维持10秒钟，双腿轮流做这个动作，起到收紧腿部和臀部肌肉的作用。

结实匀称的小腿可以让你肆无忌惮地穿着短裤，但是经常锻炼的男人不一定小腿笔直，肥大状的小腿是脂肪淤积的表现。下肢臃肿的人很适宜水中慢跑运动，因为水的密度和传热性比空气大，在水中慢跑消耗的能量比陆地上更多，而通过水的阻力可以让腹部和腿部得到很好的锻炼。

缓解疼痛与纠正体态的训练

       很多人第一次见到私教后的重要目标之一就是获得更好的感觉。这句话背后的意思是，希望能够缓解自己多年不良习惯而造成的疼痛（腰痛、背痛、肩部与颈部疼痛等）。越来越多的人在日常生活中遭遇疼痛与刺疼，所以更多的私人教练开始学习纠正性与康复性训练技术，从而帮助客户提升生活品质。

       增强脑力的健身课程

       在2013年诞生的一项健身课程包含认知能力建设和通过特定运动模式而增强大脑功能，它在2014年将会继续实现扩张。人们一直希望自己的大脑和身体都能永葆青春。我们将会看到更多的体验式健身课程同时提升大脑和身体的内容。脑力增强锻炼听上去似乎很复杂，但是增强协调性和平衡感本身就有助于提升脑力。