神奇潮流方法 无氧间歇健身运动

　　代谢系统：脂肪燃烧机之一

　　当你运动的时候心脏跳动加快，循环系统加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。

　　人体的代谢系统就好比是车的发动机，脂肪是汽油，当你开车(也就是运动)的时候，汽车燃烧汽油，当你停车熄火的时候，汽车就不烧汽油了，如果停车后还让发动机运转，而不熄火，虽然你的车没有动， 但是你的发动机还会继续燃烧汽油。

巧妙搭配变女神

　　黑色固然是最安全的选择，但是享受色彩在健身房是非常重要的福利。买鞋子或者衣服的时候尽量买你已经有的衣服或者鞋子的同色或对比色。比如说有双蓝桔相间的鞋子，买的衣服可以倾向买蓝色或者橘色。还有双黑粉相间的，除了黑色粉色，还可以搭粉绿色、粉蓝色。

　　黑色紧身裤最保险，但是在裤子上动点花样会让时尚感立增。但是，我一直不看好那种出现得有点莫名其妙的弧线色彩设计，穿得不好腿型很诡异，慎入。反而是大印花安全，星空、花朵、几何主题都不错。

　　一件厚薄合适的外套，一般来说春夏秋冬可以各选一款。拉链款比套头款更方便。健身也是一件件脱的节奏，而且去健身房路上的形象也要兼顾啊。或者健完身可以直接穿着去咖啡馆。

　　一个超大运动包。不是一个双肩包就是合适的健身包，尤其女生包是很重要的环节。容量大为了实用，而设计大气为了拗造型。

　　至于手套护腕这些护具，最好买专业品牌，并且有实际需要再用，不然反而显得更不专业。男生戴手套个人觉得略娘炮。

运动9：持杆走路

　　在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。为了安全起见，负重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20-25%的热量，且没有任何副作用。

　　给你的建议：每天持杆走路30分钟

　　你可以参看下面的数据：疾走30分钟，消耗热量210卡;穿上负重马甲走30分钟可消耗热量231卡;持长杆走30分钟可消耗热量252卡。还犹豫吗?赶紧持杆上路吧！