孕期哪些瑜伽不能练习? 孕期哪些瑜伽不能练习?
答：在孕期进行体位练习时应该特别注意，并不是所有的瑜伽体式对孕妈妈来说都是安全的，一定在专业老师的指导下完成动作，在孕期由于身体的特殊性，腹部的强伸拉、强扭转、强挤压、骨盆底过度受压的体位是不能练习的，比如瑜伽中的上弓式、弓式，神猴哈努曼式、上伸腿式、坐立前屈、侧角扭转伸展式等，这些体位可能会造成胎宝宝缺氧，会造成腹内压增高，宝宝不舒服，容易引发流产。
孕妈妈如果想练习瑜伽，建议去专业的机构在老师的指导下做专业的孕期瑜伽。孕期瑜伽和普通瑜伽不同，孕期瑜伽是专门为孕妈妈的身体特性设计的瑜伽体式，只要不是高危人群的孕妈妈，都可以练习孕期瑜伽。
孕期运动之-养生气功—五禽戏
养生功法五禽戏是有华佗编创的，最早见于西晋时陈寿的<是一种中国传统的健身方式，由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作组成，健身效果非常好，动作又简单易学而且有很强的趣味性。五个动物十个动作，每戏两动，动作效仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，讲究形、神、意、气的结合。
对于孕期的妈妈来说，五禽戏也是一种非常合适且舒适的孕期运动，孕期孕妇的情绪容易紧张，不安，而五禽戏有安神稳胎的功效;另外，五禽戏打起来，又很好玩，模仿动物的过程中，还能让身体各部位得到充分的放松和舒展。一般而言，我也会建议孕前有运动史的妈妈们在孕早期和我一起来做五禽戏，是非常舒服的。很多在与我学习五禽戏的会员告诉我说，自己在生产后没时间运动时，偶尔在家打打也觉得浑身舒畅。这也是五禽戏的另外一个特点就是，对于场地的要求很低，在家里也可以随时随地练习。
<就有记载：“古人胎教、胎养之方，最为慎重，所以上古之人多寿多贤良”而我国好多医家都有提到“以静养胎、以气养胎”“欲生好子者，必须先养其气，气得其养，则生子性情和顺，有孝友之心，无乖戾之习……”，不难看出，想要生一个健康可爱的宝宝，那么孕妈妈的孕期的身体情况，精神状态，气血运行是否通畅，都有着密闭可分的联系。
准妈妈在孕期练习五禽戏主要是来调整三个方面。
第1，调身，通过姿势和动作的练习。包括手指的变化来改变身体的一些不适，古人说：形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱，说明我们在锻炼时，身体的状态姿势很重要，我们要做到在练习中身体中正，体态自然，关节放松。外在通过肢体的动作和内在气血的运行来调理身心，起到安定情绪，安和五脏，增强体质的作用。
第二，调息，是指对呼吸的锻炼，有意识的调整呼吸，呼吸由肺所主，肺主气，而五禽戏的调息正是调气的作用，古人说：使气则竭，屏气则伤，所以孕期的妈妈更应注意保持自己呼吸的通畅，因为胎儿时刻需要我们提供氧气，气血足则胎安好。
第三，调心，是指对我们意念，精神的锻炼，人的意念和精神状态会随心神作用而改变，思维活动和情绪的变化都能影响五脏六腑的功能，所以在练习时，孕妈妈更应该专注，排除不利的情绪和思想，做到心静神宁。在调节自我心理和生理的过程中，孕妈妈和胎宝宝相互收益，是怡神益智的一种养生健身方式。
注意事项：
1.根据个人的孕周，身体情况调整每势动作的幅度和强度，循序渐进，逐步提高。
2.理解关注动物特点，了解动作的独特作用，“五禽戏”.所谓戏有玩耍、游戏之意，比如在做虎戏时，我们就应该表现出虎的勇猛和果断，想象自己是一只深山的虎，伸展四肢，抓捕食物。
3.呼吸和动作的相互结合，比如“熊运”动作为双手在腹前划弧，腰腹部同时摇晃，要求体内之气也要随之运行，呼吸是按照提吸落呼的方式去做，从而达到心息相依的要求。
刚开始练习时很多孕妈妈会发现自己无法让动作和呼吸结合起来，这时我们可以动作减慢，动作简化。
适合孕期：孕早、中、晚期及产后
备孕期知识：孕前要保持标准的体重
孕前要保持标准的体重
怀孕前的准备的事项之一就是要保持标准的体重了。过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。
女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。
而女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。
因此，女性在备孕期间就要重视体重，参考网上的一些孕前测量标准体重的方法，评测自己是否标准了，保持标准的体重，这样才提高受孕的可能性。
