? 不要因为孕晚期体重超标而随意增加运动量

　　有的孕妈妈在过了28周时才进入到孕期运动的行列中，问其原因，很多都是因为孕中期前期的体重增长超标，都是被医生劝说而来，也有深刻反省的孕妈妈主动来到教室，孕期体重的控制是非常重要的，不合理的体重会引发很多后续问题，比如巨大儿出生率升高，难产增加，剖宫产增加，产后恢复差等一系列问题，但这并不意味着在孕晚期，我们可以随意增加运动量，运动强度，运动是一个科学，循序渐进的过程，身体也有一个适应的过程，如果盲目的运动，会给身体带来危险，适得其反，应该全方位了解超重的原因，除了运动我们还要制定孕期的饮食计划，当然我们也不能因为体重超标而减肥，后期也是一个宝宝快速增长的时期，保证身体的营养也是非常重要的。如果可以的话，你可以请教一位有经验的孕期运动老师，帮你制定出运动计划。要相信运动没有晚不晚，只要动就比不动要强。

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17. 孕期耻骨疼痛会影响顺产和运动吗？

答：孕晚期耻骨疼痛的准妈妈不在少数，但很多人还是成功顺产了。能不能顺产，要依个人情况和胎宝宝的具体情况而定，有的准妈妈耻骨疼痛还会伴有会阴肿胀，分腿和走路都会受到影响，当然也会影响顺产，这时可以借助托腹带或者通过冷敷来缓解。如果只是耻骨有些疼痛，就不太会影响顺产和运动，相反，适当运动还能缓解耻骨疼痛，有助于顺产呢。不过在运动过程中，准妈妈应避免双腿分开很大以及沉髋的动作。同时孕妈妈也可以借用收骨盆的带子帮助缓解，孕妇商店一般都能买到。

??要搬挪物品，也不要弯腰和下蹲。不要久站或久坐，工作1个小时就要休息10分钟，起来活动一下四肢。当然科学的孕期运动也是必不可少的，运动过程中，可以很好的舒展身体，有一些针对臀部肌肉和腿部后侧肌肉的练习，同时肌肉力量的增强会给身体带来更多的支撑，缓解骨盆区域的压力，这些都可以帮助孕妈妈缓解坐骨神经痛，在孕期保持运动是减轻疼痛的好方法。

血糖高还能不能运动?

　　答：通常来说，孕期血糖高是对准妈妈不利的，血糖过高可能会引发妊娠性糖尿病。医生应该会建议你调整饮食，少吃含糖量高的事物，少吃多餐，还要适当增加运动，因为运动可以促进体内的糖代谢，降低血糖。

　　在运动过程中应避免空腹和剧烈运动。餐后一定时间的散步和上肢运动对孕妇较为适合。同时，在运动时我们还要遵循以下的原则： ，运动时随身携带一点儿含糖的食物，防止运动中暂时出现的低血糖;第二，运动量不宜太大，一般使心率保持在每分钟120次以内为好。运动持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适;第三，选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳、孕期舞蹈和太极拳等。不要进行剧烈刺激的运动，如跑步、球类等。

　　如果你有糖尿病急性并发症，或者有先兆流产、习惯性流产而需要保胎，还有同时有妊娠期高血压的话，就不适合进行运动了。