成年人学跳舞如何解决动作僵硬,跳舞没感觉?

学跳舞的时候动作很僵硬怎么办？

跳舞僵硬产生的原因肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好，错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳，很卖力，很认真，但仿佛是机器人在跳舞，却少了自然与柔美。

先说控制力，什么是控制力控制来源于先天，但控制力却是通过后天的练习达到的，顾名思义控制力也就是控制力度的能力，其实是一种驾驭自己身体收放的能力；控制力是舞蹈中很重要的一种能力，撑握好了这种力量应用的方法，就可以让你的舞蹈行云流水，自然迷人；有些人错误的认为身体越有力，控制力就越好，却不知道何时收，何时应该放，何时动作应该大，何时动作应该小，其实这些技巧动作都是跟着音乐变化动作的大小和快慢的。

练习的时候放松自己的心记得试一下，练习的时候放松自己的心，放松自己的身体做出合适的音乐的动作，舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态 。经过一定时间的专业系统的练习你的舞蹈一定会美到吓自己一跳哦。

跳舞的时候没有感觉？

好与坏看得是跳舞时的感觉不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它。而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。

没感觉是因为练习少，不能准确表现动作舞姿，也不能抒发舞蹈情感。

须要多加练习，孰能生巧，要注意一些细小的地方，很多小细节才能体现出舞蹈感觉。

学舞蹈要掌握舞蹈的风格特点，要充分通过肢体和表情将这种风格性的东西表现出来，这就是说的感觉了，动作舒展到位，节奏掌握。

钢管舞最容易减肥:

1：钢管舞杆上技巧不但对手臂，大腿，臀部，腰部起到很好的塑身效果，同时也可以起到局部减肥的作用，能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，而杆下舞蹈动作则把女人的味道挥洒尽致，让练钢管舞的女人在举手投足之间都会不自觉地融入魅惑，因为杆下的舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮 舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感。

2：钢管舞和瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长紧实肌肉，会让全身变得更加紧致，而不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。同时此舞蹈又与瑜伽有所不同，因为瑜伽首先要求是平静，是修心，而此舞蹈运动则更具有女人味，在练习中可以享受到的那种自我陶醉的感觉，这则是瑜伽不能达到的，另外在练习中还能练习到平时练不到的部位，比如说背部和腰部，是一种特别适合女孩子练习的有氧运动舞蹈。

3：钢管舞不但具有趣味性可以长久坚持，而且减肥速度快，又可以提升气质，塑造身型，是一种不错的减肥方法。

4：钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部‘大腿内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞还可以减缓生活工作压力、增强自信等众多优势

学舞蹈，就是学会在困难的面前寻找办法

在每一次流泪的面前学会坚持

在每一次流汗的极限学会拼搏

“丑小鸭”的“变天鹅”蜕变过程很难

但是蜕变后你就是“高傲的胜利者”

舞蹈是一门残酷的艺术，最亲切的是一个把杆、一面墙、一张镜子，最常用的是柜子，最常见的是伤痕，最常说的是坚持。

学舞蹈没有捷径，唯有踏踏实实一步一个脚印，才能达到理想的状态。只有当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛之后，才能迎来进步的喜悦。学舞蹈，就是贵在坚持!不管你人生做出了多少选择，有一个选择是最正确的，那就是——跳舞。只要你选择并一直坚持这件事，它就会对你不离不弃。

跳舞跳出了气质与自信

学跳舞的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。相信吧，坚持跳舞的女人不会老。

跳舞跳出了魅力与靓丽

魅力是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词，有魅力的女人最迷人。要成为一个魅力女人，跳舞是不可缺少的。不论是保持气质还是用于社交场合它都很重要。

跳舞让你延缓衰老

谁不愿意自己看上去比同龄人小?学跳舞就能帮你实现这个愿望。把舞蹈融入生活中，你可以随着音乐锻炼身体，或者在卧室中扭动，可有助于女人延缓衰老哦。

跳舞跳出了优美韵味

随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。

皮肤结实平滑

学跳舞可有助女人刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，女人变美就这么简单。

20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。舞蹈是上天赋予女人最美的礼物，而选择学跳舞，则是女人最正确的选择!欢迎扫码咨询