以往钢管舞都被视为艳舞的代表，存在很多误解。但现在钢管舞已成为一种热门健身运动，很多明星都纷纷加入跳钢管舞健身的行列。今天来带你重新认识钢管舞，教你钢管舞基本步，让你成为健康性感美人！
搜查钢管舞资料，出来的相片都是火辣女子，与艳舞、不正经画上了等号。如果你也有这种想法，那么你就落伍了。因为在外国，钢管舞是很Hit的健身运动，叫你在镜前摆出各种诱人姿态，跳出自信，跳出健康美。
更能吸引异性
钢管舞充满女人味，能把女性性感的一面引发出来。尤其是一开始要学着穿高跟鞋走路，能让你连站着都变性感，身体线条变得更漂亮。
1小时减400kcal
除了能增加诱人性感魅力，钢管舞还可以塑身。钢管舞最能针对麒麟臂、粗大腿这些女性弱点，跳舞时手脚并用，短短一个小时已可以消耗400卡路里，更保障每一块肌肉都运动到，身体曲线自然更美。
钢管基本步
所有钢管舞的旋转动作，都要用手腕、前臂和肩膊三角肌力量，几乎全身都用力，偏用不上女士最怕的byebye肉（三头肌），可惜！
FireSpin
动作：
仿效消防员，左右脚同时夹住钢管旋转。
难度：★（5★为最难）
专家意见：
左右脚夹住钢管，力量平均散布，属安全动作；可锻炼大腿内侧肌肉和大腿后方的腘绳肌。
FrontHook
动作：
与FireSpin相似，只是转用右腿勾住钢管旋转。
难度：★
专家意见：
小腿向后拗，可锻炼大腿后方腘绳肌和臀大肌。
Carousel
动作：
用两手撑起身体，如旋转木马般旋转。
难度：★★★
专家意见：
只用两手作支点，要用腹部力量挺直腰肢；大腿后方的腘绳肌和臀大肌要好用力，才可提起小腿。旋转时双腿要擘开，髋骨柔韧度要强，如不小心，容易弄伤髋关节。
BaseClimbing
动作：
双手握实钢管，再用两脚夹住钢管，稳定后，收腹然后慢慢松开双手。
难度：★★★★
专家意见：
可锻炼小腿、大腿内侧肌肉，亦要不断收腹及挺直腰肢。
■钢管舞的基本步，就是高鞋，以S形姿态行出女人味。钢管舞一连串动作，是健康的性感诱人。
菲士舞蹈成立于2003年，全国各大城市均有分校，以培养舞蹈教练人才，广大群众兴趣，挖掘全民舞蹈素质，健身，，塑形，提升女性气质为一体的舞蹈连锁结构。
开设有：钢管舞（形体钢管舞，性感钢管舞，欧美钢管舞，古典钢管舞，现代钢管舞）；爵士舞（日韩爵士，欧美爵士，力量爵士，性感爵士，HIPHOP）Tb秀（椅子舞、扇子舞，帽子物舞，模特形体，个体表演系）ds酒吧舞蹈，绸缎舞，吊环舞，艳舞，街舞，瑜伽，少儿爵士等。学校老师均为通过专业考核，持有国家A级教练证书资格，舞蹈功底扎实，教学经验丰富。多年来为国家啊培养出一批批专业教练舞蹈人才。2006年被誉为中国钢管舞教练培训基地。
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国际菲士舞蹈龙江分校，全国连锁拥有40多家分校，为国家培养300多名教练，师资力量雄厚，学生能得到正规系统的训练，因材施教，教师持有不同级别的教师资格证上岗执教。中心注重培养学员的艺术素养及审美能力，并致力于让每个参加学习舞蹈的学员都有一个良好的形体，脱俗的气质，高雅的举止和充满活力的人生，以诚信、优质的教学服务于社会！致力于帮助每一位学员展示自己潜藏的才能和力量，释放自我的创造力，开启与梦想更相近的生活想做舞蹈教练！ 菲士舞蹈培训中心专业班，健身班，教练班免费进修制度，学会为止，毕业后100％就业待遇底薪一万元左右！
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零基础包学会：很多学员（尤其是成人班的学员）担心自己没有基础怕学不会，事实告诉我们，舞蹈的学习不论早与晚、不论胖与瘦，只要我们有一颗爱舞的心，愿意在这方面付出汗水，用行动证明每一个人是具有练习舞蹈的资格和获得舞蹈带给人们的改变，来到菲士舞蹈学习的学员有家庭主妇、上班族、私企老板、学生等几乎都是零基础（事实证明，因此获得形体和技能提高的成功案例是不胜枚举的）
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