仰卧起坐健身板属于体育健身器材的一种，下面来学习一下它的使用技巧：

1、速度。很多人误以为仰卧起坐时越快越好，其实，速度越快，腹肌受到的压力会越小，正确方法是放慢速度，很好的锻炼腹部肌肉的控制能力，慢动作时，腹部会有火辣辣的感觉，说明脂肪正在燃烧。起身时，慢慢的吐气，躺下时，长吸一口气，控制好呼吸的节奏。

2、起身高度，传统的仰卧起坐在起身后，需要让额头触碰膝盖后再还原，其实只有上身起至45时，此时才是腹直肌抗阻力生长机能的良好时机。所以，仰卧起坐并非起身高度越大越效果越好，正确的方法是起身45左右的位置稍做做一段停留，再缓慢的复位，让腹直肌得到充分的锻炼。

      安全的保护：有些看似冰冷的器械，实则温柔体贴，它令我们的运动更安全，可保护我们运动时的腰背和腿部关节。

　   练习的标准答案：虽然我们可以徒手进行全身各部位的练习，但是并不能保证所有的动作都做到位，而如果找到合适的器材，问题就迎刃而解了。技术人员发明了收紧臀部的器械，也制造了专门针对蝴蝶袖的器械。

　　不仅如此，这些户外健身器材也可以在一定程度上提高人体的柔韧性。在一项为期两个月的实验中，每周进行两次器械练习加伸展练习的人，其柔韧性得到明显提高。而只做单纯的有氧运动，对于增强身体柔韧性的意义并不大。

      广场公园现在已经成为城市中绝大数人选择的健身地点了，而健身器材锻炼也成了主流运动，无论男女老少，都喜欢去使用这些户外健身器材进行锻炼，这些器材有利于它们的身体健康。但是除此之外，它们还有什么其他的好处吗?很多人喜欢使用户外健身器材的原因：

　　改变体形：使用健身其次可以在一定程度上改善体形。通常运动节食一段时间后，我们发现体重虽有所下降，但体形却没有期望中的改变，只是从大梨形变成了小梨形而已。想要更适合穿着比基尼的S型，必须通过器械练习来改变肌肉与脂肪的分配比例。