禁忌动作禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是很有效的。禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。

禁忌之二：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

禁忌之三：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

动感单车是由美国的JOHNNYG于二十世纪八十年代首创。是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。简单好学，适合15到50岁的人群，但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。并以飞快的速度风靡全球。

　首先不说在健身房的人，在家里进行动感单车最重要的就是更换鞋子，一些人喜欢直接穿着居家鞋子就“上阵”，其实这是不科学的。因为骑动感单车就穿黄专门为骑动感单车而设计的鞋子，可以避免因为鞋子太窄而引起的脚步麻木以及刺痛的感觉。千万要避免穿软底、非自行车运动专用的鞋子，时间长了会导致足弓出现不适以及足底产生疼痛。

　　第二步：试坐动感单车，检查车座是否调得太前

　　就跟买自行车后面调整车座的道理一样，首先要调整到自己认为舒适的位置，其次，还要检查车座是否调得太过向前，专家认为，太过前移的车座会影响骨盆的角度，导致对下背部形成压力，甚至还会造成腰部、臀部的不舒服，影响运动时间和效果。