用前脚掌进行踩踏:踩单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方很大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

自行车是克服心脏功能毛病的非常佳工具之一 ，世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。相关资料证实：经常动感单车训练效果有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

　首先不说在健身房的人，在家里进行动感单车最重要的就是更换鞋子，一些人喜欢直接穿着居家鞋子就“上阵”，其实这是不科学的。因为骑动感单车就穿黄专门为骑动感单车而设计的鞋子，可以避免因为鞋子太窄而引起的脚步麻木以及刺痛的感觉。千万要避免穿软底、非自行车运动专用的鞋子，时间长了会导致足弓出现不适以及足底产生疼痛。

　　第二步：试坐动感单车，检查车座是否调得太前

　　就跟买自行车后面调整车座的道理一样，首先要调整到自己认为舒适的位置，其次，还要检查车座是否调得太过向前，专家认为，太过前移的车座会影响骨盆的角度，导致对下背部形成压力，甚至还会造成腰部、臀部的不舒服，影响运动时间和效果。