这个夏天他们怎么都瘦了? 听听职业球员的经
鸡蛋白、全麦片、果汁,是典型的食谱。
鸡蛋白、全麦片、果汁,是典型的食谱。
中国人爱吃米饭,但碳水化合物是之大忌。
中国人爱吃米饭,但碳水化合物是之大忌。
低脂肪的鸡肉和高纤维的蔬菜对很有好处。
低脂肪的鸡肉和高纤维的蔬菜对很有好处。
职业球员经常需要在健身房里挥汗如雨,但假如你以为他们是这样子瘦下来的,那就大错特错了。
职业球员经常需要在健身房里挥汗如雨,但假如你以为他们是这样子瘦下来的,那就大错特错了。
下面这个4个腹肌锻炼动作，能让你保持身形，轻度较轻，效果会慢一些，但是适合上班族利用休息间隙锻炼腹部肌肉。
腹部
前腹的六块肌是每个国军健儿的骄傲，却也是所有煺伍军人只能回味的往事。久坐办公室缺乏运动的生活，让人人肚子上线条俐落的製冰盒，变成一块块微凸带点油的韭菜盒，赶快利用工作空档，找张椅子为你的腹直肌上紧发条!
坐姿捲腹
STEP1
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
STEP2
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
腹部用力将双脚抬起，至膝盖呈90度，动作来回进行15～20次。
肘撑棒式
STEP1
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
将双手前臂撑在椅面上，双脚併拢，让身体呈现直线，背打直、臀部挺住，维持30秒到1分鐘。
STEP2
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面
现在的会员对环境和服务的要求都比较高”，该经理表示，从店面情况看，会员办卡最先考虑的还是地段和价格，“毕竟健身需要一定的毅力长期坚持，否则办卡不去等于浪费，那么就近原则就很重要，价格优惠就更有吸引力”。其次，会员也很看重健身房的环境，器械新旧程度、场地面积、通风情况、能否上网有WiFi，“甚至冲凉房是否拥挤要排队对一些会员都是很重要的”。健身，归根到底，除了自己埋头苦练，大多数人还是会选择上大课或者私教课，教练团队的素质、授课老师的水平和态度，都对会员的感受有直接的影响，“这对健身房的管理其实提出了高要求，有时候前台接待的一个微笑都会让会员觉得心情不错比较满意”。现在，各大健身房在硬件上的差别并不是很大，无论是器械还是装修都有一个“大家说得过去的标准”，授课教师的资源也很少能独占，一些知名的授课教师都是在各大会所赶场。所以，他认为，“下一步的竞争归根到底还是在服务上做文章”。
