孕期体重管理
“管理”这个词可以用在各行各业,孕期你的体重你管理了吗?怀孕后大吃大喝,让体重无限制地疯涨,这已经是非常落后的观念了。那么,孕期为什么要进行体重管理,体重过重或过轻给孕妇和孩子都会带来什么样的不良影响,食物应当怎样吃,如何吃才能让孩子即健康又不超重,这也是一门艺术。这节课我们的营养师会给你祥细地讲解。
为什么练完瑜伽,总想上厕所
答:这是很正常的现象,因为准妈妈在瑜珈练习的过程中完成了身体的排毒。而且由于练习过程中还对身体的脏器进行了按摩,排气也是正常的哦。如果练习过程中有尿意,就应该马上去解决,另外要注意,在孕期由于子宫日益增大会压迫到膀胱,因此上厕所的次数频繁,但这不是身体出问题,是孕期的一种正常现象,不用担心。孕妇不宜憋尿,憋尿容易造成膀胱炎,而且憋着尿也会影响瑜伽动作的舒展。另外,对于孕期可能出现的新陈代谢缓慢和水肿问题,都能通过瑜伽运动有效预防和缓解。
知妈堂专家提示冬季的晒太阳的益处
到了寒冷的冬季,好多的孕妈妈猫在家里,不愿意出去,其实在寒冷的冬季适当的晒太阳对孕妈妈和宝贝是有很多的好处的,走到户外散个步,享受一下阳光的沐浴,是一件非常舒服的事情。
预防骨质疏松
常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入,而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射,维生素D就会缺乏。对于孕妇来说,其体内维生素D缺乏,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。
增强免疫力
常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收,而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面,钙是血清调理素的刺激物,能加速人体抗体的合成,诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用,对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。
杜绝抑郁症
常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。在孕期,由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧,孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍冬季抑郁症的高发期,这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调,因而容易出现情绪与精神状态的紊乱,而防治冬季抑郁症的办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。