21. 便秘了能通过做运动缓解吗？

答：便秘是孕期很常见的情况，原因很简单，一是因为怀孕时分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘。二是到了妊娠后期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘。

首先，锻炼必不可少，因为孕期的瑜伽、五禽戏、孕期舞蹈等运动可以促进肠胃蠕动，缓解胎儿带给膀胱等脏器的压力，很好的缓解便秘；其次，准妈妈如果血糖不高，可以早上起床时喝一杯蜂蜜水，多吃些蔬菜、粗粮。准妈妈不要担心，一般生完宝宝便秘就好了，但要注意的是，每次大便后可以用温水清洗肛门，以防生成痔疮。

　　孕中期准妈妈的身体特点

　　28周时你又进入了一个全新的阶段，现在不仅有一个长约39厘米的胎儿，还有750毫升的羊水，随着孕周的增加乳头的颜色会继续变暗，到孕末期会流出少许初乳，但是不用担心，这是很正常的，慢慢的你会感觉身体的有可很多的变化，不像孕中期那样体态轻盈，这个时候你会容易感觉疲累，身体的疼痛感也会随之增加，比如：肩背部，坐骨神经、腰部。腿部的浮肿等等，双脚感觉沉重，呼吸急促，尿频失眠，当到达32周时，子宫底已经超过肚脐大约12厘米了，肚子好像很大，靠在胸部的下面，胎儿会随着时间慢慢下降，这个时候你会感觉肚子有下坠感，有的妈妈会发现这个时候，自己的肚脐被撑平了，你也会注意到自己的腿、臀部、手和脸都长胖了，有的妈妈在孕晚期会有些急切，想尽快和宝宝见面，看看小家伙长的样子，临近分娩的一个月时，你的肚子和胸部之间可能有一段距离，呼吸没有那么困难了，慢慢的你要调整自己的时间，有的在38周时就会停止手上的工作，你可能会对宝宝的到来感到忐忑不安，但不用担心，这并不意味着你不能成为一个好妈妈。

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　　备孕知识：高龄产妇的宝贝为什么容易出问题?

　　前几天有个孕妈妈在qq群里咨询，为什么去医院产检医生告知必需要检查染色体呢?作为知妈堂的驻店大夫的我询问了一些问题，在聊天中得知这位妈妈由于工作的原因怀孕的时候年龄已经快40岁了，为什么高龄的孕妈妈必须要做这项检查呢?

　　随着二胎政策的放开，及社会经济的发展，女性生育年龄有推迟之势，越来越多的高龄(指年龄在35岁以上次妊娠的产妇)女性步入生产的行列，但是这些妈妈在医院检查的时候会被告知必须要做染色体检查，紧跟着这个问题的日益突出，高龄孕育与下一代健康之间关系的研究，也多了起来。美国的一项新研究发现，怀孕时母亲年龄越大，其后代的线粒体DNA(脱氧核糖核酸)突变率越高。这或许可以解释为什么高龄产妇生育的孩子更容易出现线粒体疾病，而线粒体疾病目前没有治愈方法。

　　线粒体是细胞生产能量的“工厂”，拥有自己的一套DNA。已知有200多种疾病由线粒体DNA的突变引起，受这些突变影响的主要是需要大量能量的器官，包括心脏、骨骼肌和大脑。糖尿病、癌症、帕金森氏症和早老性痴呆症也与这些突变有关。线粒体疾病目前没有治愈方法。

　　为了解孩子线粒体DNA突变和母亲年龄的关系，美国宾夕法尼亚州立大学研究人员分析了39对健康母子的血液和脸部细胞样本。这些母亲的年龄介于25岁至59岁之间。孩子的线粒体DNA只从母亲遗传，因此无需研究父亲的线粒体DNA。

　　DNA测序表明，年龄越大的母亲，自身细胞的线粒体DNA突变越多。这一发现并不让人意外，因为细胞随着年龄增长持续分裂，突变基因会增多。真正让研究人员意外的是，做母亲时的年龄越大，其后代体内的线粒体DNA突变也越多。