菲士舞蹈成立于2003年，全国各大城市均有分校，以培养舞蹈教练人才，广大群众兴趣，挖掘全民舞蹈素质，健身，，塑形，提升女性气质为一体的舞蹈连锁结构。

开设有：钢管舞（形体钢管舞，性感钢管舞，欧美钢管舞，古典钢管舞，现代钢管舞）；爵士舞（日韩爵士，欧美爵士，力量爵士，性感爵士，HIPHOP）Tb秀（椅子舞、扇子舞，帽子物舞，模特形体，个体表演系）ds酒吧舞蹈，绸缎舞，吊环舞，艳舞，街舞，瑜伽，少儿爵士等。学校老师均为通过专业考核，持有国家A级教练证书资格，舞蹈功底扎实，教学经验丰富。多年来为国家啊培养出一批批专业教练舞蹈人才。2006年被誉为中国钢管舞教练培训基地。

以往钢管舞都被视为艳舞的代表，存在很多误解。但现在钢管舞已成为一种热门健身运动，很多明星都纷纷加入跳钢管舞健身的行列。今天来带你重新认识钢管舞，教你钢管舞基本步，让你成为健康性感美人！

　　搜查钢管舞资料，出来的相片都是火辣女子，与艳舞、不正经画上了等号。如果你也有这种想法，那么你就落伍了。因为在外国，钢管舞是很Hit的健身运动，叫你在镜前摆出各种诱人姿态，跳出自信，跳出健康美。

　　更能吸引异性

　　钢管舞充满女人味，能把女性性感的一面引发出来。尤其是一开始要学着穿高跟鞋走路，能让你连站着都变性感，身体线条变得更漂亮。

　　1小时减400kcal

　　除了能增加诱人性感魅力，钢管舞还可以塑身。钢管舞最能针对麒麟臂、粗大腿这些女性弱点，跳舞时手脚并用，短短一个小时已可以消耗400卡路里，更保障每一块肌肉都运动到，身体曲线自然更美。

钢管基本步

　 所有钢管舞的旋转动作，都要用手腕、前臂和肩膊三角肌力量，几乎全身都用力，偏用不上女士最怕的byebye肉（三头肌），可惜！

　　FireSpin

　　动作：

　　仿效消防员，左右脚同时夹住钢管旋转。

　　难度：★（5★为最难）

　　专家意见：

　　左右脚夹住钢管，力量平均散布，属安全动作；可锻炼大腿内侧肌肉和大腿后方的腘绳肌。

FrontHook

　　动作：

　　与FireSpin相似，只是转用右腿勾住钢管旋转。

　　难度：★

　　专家意见：

　　小腿向后拗，可锻炼大腿后方腘绳肌和臀大肌。

Carousel

　　动作：

　　用两手撑起身体，如旋转木马般旋转。

　　难度：★★★

　　专家意见：

　　只用两手作支点，要用腹部力量挺直腰肢；大腿后方的腘绳肌和臀大肌要好用力，才可提起小腿。旋转时双腿要擘开，髋骨柔韧度要强，如不小心，容易弄伤髋关节。

BaseClimbing

　　动作：

　　双手握实钢管，再用两脚夹住钢管，稳定后，收腹然后慢慢松开双手。

　　难度：★★★★

　　专家意见：

　　可锻炼小腿、大腿内侧肌肉，亦要不断收腹及挺直腰肢。

钢管舞一连串动作，是健康的性感诱人。

钢管舞优点特色：

钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。