菲士舞蹈成立于2003年,全国各大城市均有分校,以培养舞蹈教练人才,广大群众兴趣,挖掘全民舞蹈素质,健身,,塑形,提升女性气质为一体的舞蹈连锁结构。
开设有:钢管舞(形体钢管舞,性感钢管舞,欧美钢管舞,古典钢管舞,现代钢管舞);爵士舞(日韩爵士,欧美爵士,力量爵士,性感爵士,HIPHOP)Tb秀(椅子舞、扇子舞,帽子物舞,模特形体,个体表演系)ds酒吧舞蹈,绸缎舞,吊环舞,艳舞,街舞,瑜伽,少儿爵士等。学校老师均为通过专业考核,持有国家A级教练证书资格,舞蹈功底扎实,教学经验丰富。多年来为国家啊培养出一批批专业教练舞蹈人才。2006年被誉为中国钢管舞教练培训基地。
以往钢管舞都被视为艳舞的代表,存在很多误解。但现在钢管舞已成为一种热门健身运动,很多明星都纷纷加入跳钢管舞健身的行列。今天来带你重新认识钢管舞,教你钢管舞基本步,让你成为健康性感美人!
搜查钢管舞资料,出来的相片都是火辣女子,与艳舞、不正经画上了等号。如果你也有这种想法,那么你就落伍了。因为在外国,钢管舞是很Hit的健身运动,叫你在镜前摆出各种诱人姿态,跳出自信,跳出健康美。
更能吸引异性
钢管舞充满女人味,能把女性性感的一面引发出来。尤其是一开始要学着穿高跟鞋走路,能让你连站着都变性感,身体线条变得更漂亮。
1小时减400kcal
除了能增加诱人性感魅力,钢管舞还可以塑身。钢管舞最能针对麒麟臂、粗大腿这些女性弱点,跳舞时手脚并用,短短一个小时已可以消耗400卡路里,更保障每一块肌肉都运动到,身体曲线自然更美。
钢管基本步
所有钢管舞的旋转动作,都要用手腕、前臂和肩膊三角肌力量,几乎全身都用力,偏用不上女士最怕的byebye肉(三头肌),可惜!
FireSpin
动作:
仿效消防员,左右脚同时夹住钢管旋转。
难度:★(5★为最难)
专家意见:
左右脚夹住钢管,力量平均散布,属安全动作;可锻炼大腿内侧肌肉和大腿后方的腘绳肌。
FrontHook
动作:
与FireSpin相似,只是转用右腿勾住钢管旋转。
难度:★
专家意见:
小腿向后拗,可锻炼大腿后方腘绳肌和臀大肌。
Carousel
动作:
用两手撑起身体,如旋转木马般旋转。
难度:★★★
专家意见:
只用两手作支点,要用腹部力量挺直腰肢;大腿后方的腘绳肌和臀大肌要好用力,才可提起小腿。旋转时双腿要擘开,髋骨柔韧度要强,如不小心,容易弄伤髋关节。
BaseClimbing
动作:
双手握实钢管,再用两脚夹住钢管,稳定后,收腹然后慢慢松开双手。
难度:★★★★
专家意见:
可锻炼小腿、大腿内侧肌肉,亦要不断收腹及挺直腰肢。
■钢管舞的基本步,就是高鞋,以S形姿态行出女人味。
钢管舞一连串动作,是健康的性感诱人。
钢管舞优点特色:
钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧掉250卡路里,让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而,一般人大概要先上过初级班和中级班,经过大约十二小时的训练,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中,最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上,手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势,虽然,能到这种程度就可以出师了,但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾,而不会面红耳赤,恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后,若你想再上一层楼,也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步,让你更优雅、自然地跳出来。