间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，热身阶段，先慢骑5分钟；高强度阶段，以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段，以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。这种方法可有效锻炼人的心肺功能。有氧性骑行法：主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有效果，同时对心肺功能的提高有很好的作用。

立式健身器;摩擦部位，电镀部位定期添加润滑油，使其工作顺畅，不生锈。卧式健身车：卧式健身车使用一段时间后，滑动座椅容易松动，可采取以下方式恢复固定，避免因松动引起的进一步故障。健身车脚踏的检查：健身车脚踏属于易损件，使用时间长久后易松动，因此用户在使用之前和使用之后检查健身车脚踏是否松动，杜绝安全隐患和松动引起的故障。
很多人都觉得健身车和动感单车有点相似，有时候感觉很容易就把两种混淆了，不知道它们的区别在哪里？健身车是比较传统的健身器材，是固定式自行车的统称,一般有立式和卧式两种，是典型模拟户外运动的有氧健身器材。动感单车属于比较创新性的自行车运动，运动时需要结合动感音乐，是很受欢迎的有氧运动之一。

控制阻力的方式

一般情况下，健身车是利用磁控轮来控制阻力的，通过调节磁铁与金属飞轮的远近来控制健身车阻力大小的。而动感单车一般是通过刹车片来控制阻力的。