椭圆机的优点:

1、提高心肺功能,还有助于、增强腿部肌肉力度和全方面提高身体素质。

2、椭圆车屏幕可以显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力,提高中枢的神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。

椭圆仪

它不光能让你更加有趣味的进行有氧运动，掌握好技巧还可以帮你练出翘着臀！首先，集中注意力在臀部；其次，膝关节屈伸知识配合中心稳定，不要用力屈伸；最后，全程一定要全掌着地！

椭圆机的正确姿势

1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；

2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；

3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧；

4.重心在脚后跟与脚趾中间，略靠脚后跟位置；

5.在锻炼时收紧臀部；

6.锻炼时，双手抓住把手摆动，可以燃烧更多热量。

椭圆机上的抗阻力训练

可以通过提高椭圆机的阻力或增加椭圆机的倾斜度（面板上的INCLINE，有些椭圆机上可能没有这个功能）来训练你的腿部和臀部。

你可以通过间歇性的方式每几分钟增加倾斜角度。这样可以更好的刺激你臀部的肌肉。你也可以将高阻力和低阻力结合一起进行间歇性运动。间歇性运动可以更好的结合有氧和抗阻训练。

女性用椭圆机进行高阻力的训练对腿部线条的明显程度有着神奇的效果。但是，你不能练得太过，因为那样你的大腿会变粗。（不过肌肉肥大并非一晚的事情，所以不用担心，只要注意点就好）。