椭圆机上的抗阻力训练

可以通过提高椭圆机的阻力或增加椭圆机的倾斜度（面板上的INCLINE，有些椭圆机上可能没有这个功能）来训练你的腿部和臀部。

你可以通过间歇性的方式每几分钟增加倾斜角度。这样可以更好的刺激你臀部的肌肉。你也可以将高阻力和低阻力结合一起进行间歇性运动。间歇性运动可以更好的结合有氧和抗阻训练。

女性用椭圆机进行高阻力的训练对腿部线条的明显程度有着神奇的效果。但是，你不能练得太过，因为那样你的大腿会变粗。（不过肌肉肥大并非一晚的事情，所以不用担心，只要注意点就好）。

举两个比较简单的例子，比方说器械的焊口，机器手自动焊接和人工焊接的差距就很明显。机器手焊接的更加均匀整齐，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比较粗糙——有的没有经过打磨，可以很明显的看出焊接的不均匀。有的为了美观进行了打磨，则会损伤器械的安全性和耐久度。再比如器械的表面处理，除锈工艺是酸洗磷化还是喷砂除锈，酸洗磷化不环保，而且除锈不彻底，以后器械就容易生锈。
喷砂除锈也有工艺高低问题，工艺不好的喷砂除锈会在器械表面留下比较明显的砂眼，影响美观。除锈之后的喷涂工艺也很关键，器械表面是否有光亮度和釉质感主要是看器械的喷涂工艺，高压静电喷涂是比较先进的工艺，国际知名的器械生产商大部分都是采用这个工艺进行表面处理。我们国内的知名品牌，比如爱康跑步机也是用这个工艺，所以产品的外观就比较突出;